Trẹo cổ là tình trạng phổ biến ở mọi độ tuổi, đôi khi xuất hiện đột ngột vào buổi sáng sau khi thức dậy. Vậy, Bị Trẹo Cổ Thì Phải Làm Sao? Cùng Icare-Plus theo dõi trong bài viết dưới đây nhé!
Trẹo cổ là gì? Bị Trẹo Cổ Thì Phải Làm Sao?
Trẹo cổ là một dạng tổn thương ở các mô mềm của cổ, khiến cho các dây chằng bị căng quá mức hoặc rách. Điều này gây ra đau cổ và các triệu chứng khác liên quan đến cổ.
Triệu chứng của trẹo cổ
Triệu chứng thường gặp nhất của trẹo cổ là đau. Đau có thể xuất hiện ngay sau khi bị tổn thương hoặc trễ vài ngày mới phát hiện. Độ đau phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của tổn thương dây chằng. Nếu chỉ bị bong gân nhẹ, đau có thể không quá nhiều, nhưng nếu bị rách dây chằng, đau có thể rất khủng khiếp. Ngoài ra, trẹo cổ còn có thể gây ra các triệu chứng sau:
- Khó ngủ hoặc mất tập trung
- Nhức đầu ở phía sau đầu
- Căng cơ ở cổ hoặc vai
- Cứng cổ
- Tê hoặc ngứa ở các chi trên
- Đau họng
- Yếu ở cổ hoặc vai
Triệu chứng nghiêm trọng của trẹo cổ
Một số triệu chứng của trẹo cổ có thể cho thấy tình trạng nguy hiểm và cần được điều trị khẩn cấp, bao gồm:
- Cổ bị lệch hướng
- Mất ý thức hoặc sự tỉnh táo, ví dụ như ngất xỉu hoặc hôn mê
- Khó thở hoặc nuốt
- Mất kiểm soát tiểu tiện hoặc đại tiện
- Liệt ở bất kỳ vùng nào trên cơ thể
- Nhức đầu rất nhiều
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nghiêm trọng nào, hãy gọi cấp cứu ngay lập tức. Nếu bạn chỉ có các triệu chứng thông thường, bạn vẫn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời. Việc nhận được sự chăm sóc y tế sớm sẽ giúp bạn phục hồi nhanh chóng và an toàn sau khi bị trẹo cổ.
Bị vẹo cổ có nguy hiểm không?
Vẹo cổ có thể gây ra các biến chứng nếu không được điều trị kịp thời, như viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, hoặc rối loạn tuần hoàn não. Do đó, khi bị vẹo cổ, bạn nên chú ý đến mức độ và thời gian của triệu chứng.
Nếu bạn chỉ bị vẹo cổ nhẹ và đau ở mức độ vừa phải, bạn không cần quá lo lắng. Bạn có thể tự chữa bằng cách thay đổi những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, như ngủ ở tư thế thoải mái, giảm thiểu thời gian sử dụng máy tính, thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Bạn cũng nên tăng cường tập luyện các bài tập dành cho cổ, như xoay cổ, gập cổ, hay kéo cổ. Những bài tập này sẽ giúp làm giảm đau, tăng độ linh hoạt và phòng ngừa vẹo cổ tái phát.
Nếu bạn bị vẹo cổ nặng và đau bất thường, không thể trở lại vị trí cũ một cách dễ dàng, hoặc kéo dài hơn 2 tuần, bạn nên đi khám bác sĩ chuyên khoa về xương khớp để có phương hướng điều trị phù hợp. Bác sĩ có thể kê toa thuốc giảm đau, chống viêm, hoặc tiêm corticoid để làm giảm sưng và viêm. Bạn cũng có thể được chỉ định các phương pháp điều trị vật lý trị liệu, như massage, nhiệt trị liệu, điện trị liệu, hoặc laser trị liệu để làm dịu cơ và gân. Trong một số trường hợp hiếm gặp, bạn có thể phải phẫu thuật để chỉnh hình lại xương cổ.
Bị trẹo cổ nên làm gì?
Khi bị trẹo cổ, cơn đau thường xảy ra ngay lập tức. Để giảm đau và hỗ trợ quá trình phục hồi, có thể áp dụng một số biện pháp điều trị như sau:
- Chỉnh sửa hoạt động:
Nên để cổ được nghỉ ngơi và tránh các hoạt động quá sức trong vài ngày đầu. Nếu tiếp tục hoạt động bình thường mà không quan tâm đến cơn đau, có thể làm tổn thương thêm các mô và kéo dài thời gian hồi phục.
- Liệu pháp chườm đá và chườm nhiệt:
Trong 48 giờ sau khi bị thương, nên chườm đá để giảm sưng và viêm. Sau đó, có thể chọn chườm nóng hoặc tiếp tục chườm đá tùy theo cảm giác của bản thân. Chườm nóng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu và cung cấp dinh dưỡng cho các mô bị tổn thương. Khi chườm, nên có một lớp vải che giữa da và túi chườm để bảo vệ da. Thời gian chườm mỗi lần khoảng 10-20 phút và nghỉ giữa các lần.
- Thuốc giảm đau không kê đơn:
Có thể dùng các loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như ibuprofen hoặc naproxen để làm giảm viêm và đau. Hoặc có thể dùng các loại thuốc giảm đau thông dụng như acetaminophen. Luôn tuân theo hướng dẫn sử dụng thuốc và không vượt quá liều lượng cho phép.
- Vật lý trị liệu:
Có thể nhờ sự hỗ trợ của các chuyên gia y tế như bác sĩ vật lý trị liệu để thiết kế một chương trình vật lý trị liệu phù hợp với tình trạng của cổ. Chương trình này thường bao gồm các bài tập và kéo giãn cơ cổ để tăng cường sức khỏe và linh hoạt cho cổ. Bệnh nhân có thể được hướng dẫn cách thực hiện các bài tập này ở nhà trong vòng vài tuần hoặc vài tháng.
- Liệu pháp xoa bóp:
Xoa bóp có ích trong việc làm dịu và thư giãn các cơ cổ, đồng thời tăng lưu lượng máu đến các mô bị tổn thương, giúp làm giảm đau. Có thể kết hợp xoa bóp với nắn chỉnh cột sống do các chuyên gia y tế thực hiện.
- Thuốc theo toa:
Trong một số trường hợp hiếm gặp, căng cơ cổ do bị trẹo cổ có thể gây ra cơn đau mãn tính hoặc khó chịu. Khi đó, có thể cần dùng thuốc theo toa của bác sĩ để kiểm soát đau. Ví dụ, thuốc giãn cơ có thể được kê đơn trong một khoảng thời gian ngắn để làm giảm co thắt cơ.
Nếu cơn đau cổ không giảm sau một vài ngày hoặc các biện pháp điều trị trên không hiệu quả, nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh để các dây chằng bị tổn thương nặng hơn và gây ra các biến chứng lâu dài.
Cách phòng ngừa trẹo cổ
Để phòng ngừa vẹo cổ, bạn có thể thực hiện những cách sau:
- Chú ý đến tư thế ngủ:
Khi đi ngủ, bạn nên gối đầu ở mức vừa phải, không quá cao hay quá thấp. Bạn nên ngủ ở tư thế thoải mái, không nằm nghiêng hay xoay cổ quá mạnh. Bạn cũng nên tránh nằm ngủ ở nơi ẩm thấp, gió lạnh, hoặc có ánh sáng chói
- Giảm thiểu thời gian sử dụng máy tính:
Nếu bạn phải làm việc nhiều trước máy tính, bạn nên giữ đúng tư thế khi ngồi, không rụt cổ hay gập đầu. Bạn cũng nên thường xuyên nghỉ ngơi và vận động cổ để giảm căng thẳng và co cứng
- Thư giãn và giải tỏa căng thẳng:
Căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây vẹo cổ. Bạn nên tìm những cách để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, như nghe nhạc, thiền, hít thở sâu, hoặc tâm sự với người thân
- Tăng cường tập luyện các bài tập dành cho cổ:
Các bài tập cho cổ sẽ giúp làm giảm đau, tăng độ linh hoạt và phòng ngừa vẹo cổ tái phát. Bạn có thể thực hiện các bài tập sau
- Xoay cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, xoay đầu sang trái và giữ trong 5 giây, sau đó xoay sang phải và giữ trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
- Gập cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, gập đầu xuống sao cho cằm chạm vào ngực và giữ trong 5 giây, sau đó ngửa đầu ra sau và giữ trong 5 giây. Lặp lại 10 lần.
- Kéo cổ: Đứng hoặc ngồi thẳng lưng, dùng tay kéo nhẹ đầu về phía trước sao cho tai chạm vai và giữ trong 15 giây, sau đó kéo về phía sau sao cho tai chạm vai kia và giữ trong 15 giây. Lặp lại 5 lần.
Trên đây là những thông tin giải đáp về thắc mắc Bị Trẹo Cổ Thì Phải Làm Sao? Icare-Plus hi vọng bài viết này hữu ích với bạn.
